The Ultimate Guide to Healthy Office Snacking

나른한 오후,  사무실에 앉아있는 모습을 상상해보자. 타다닥 거리는 키보드 소리가 들리고 갑자기 배고픔 이라는 것이 밀려온다. 이건 '저녁'과는 다른 차원의 것. 아침에 분명 프로틴 음료와 샐러들을 먹었음에도 불구하고 ,,, 결국 내 주위에 가깝게 있는 건 자판기 뿐.

여기서 우리가 찾을 수 있는 신선한 가공품들이란 허니xx 혹은 0.00000%로의 과일농축향이 들어간 젤리들 뿐..

탕비실의 간식은 더 이상 길티 플레져가 아니다. 많은 슈퍼모델과 셀렙들이 간식을 먹는 다는 사실. 하지만 여기에 놀라기 전에 그들이 무엇을 먹는지. 그리고 언제, 얼마나 를 생각해야 한다.  사람들이 간식을 먹기 시작하면 끝은 결국 문제가 되기 때문이다. 

아무 생각없이 주워먹는 건 그만 둬야 한다!! 종종 사무실에서 이 처럼 허기를 착각해서 먹기 시작해 몇 키로가 쪘다고 하는 사람들이 많다.  몇가지 간단한 팁으로 우리는 사무실에서 건강하게 그리고 영양적으로도 완벽한 목표를 이룰 수 있다. 

아침부터 시작해 보자.

사람들은 늘 아침을 먹어야 한다고 생각한다. 하지만 내 몸이 배고프지 않은 상태라면 출근하기 전 먹는 건 그만둬야 한다. 대신에 커피나 차로 아침을 하거나 9~10시가 될 때까지 기다린 후 아침식사를 한다면 점심까지의 허기를 이겨낼 수 있다. 

그리고 하루 네 컵의 물! 점심을 먹은 후 1~2시간 후 물을 먹는다. 가능하다면 식사 후 1시간 이내에는 간식을 먹지 않도록 하자. 내 몸이 소화되도록 하고, 밥 먹은 후 단 것이 땡기도록 습관화 하는 걸 막자.

완벽한 간식을 선택하는 것에 있어서, 간식은 꼭! 유기농, non-gmo, 최대 180 kcal, 그리고 섬유질과 단백질이 많은 것을 골라야 포만감을 가져올 수 있다. 만약 단 것이 땡긴다면 사과, 오렌지 ; 즉 바로 먹을 수 있는 과일들이 좋다. 그릭 요거트, 비트나 고구마로 된 드라이드 베지바가 좋다.  

가끔 야근을 하게 되면, 당연히 두 번째 간식타임이 땡기기 마련.. 이럴 땐 무엇이든 액체류를 먹도록 하자. 디카페인 커피 혹은 아몬드 우유는 에너지를 줄 것이다.